5 způsobů, jak zvládnout letní vedra bez plýtvání vodou

Dalším častým omylem je spoléhat se na mobilní telefon. Jeho displej vás oslní, a když se na něj podíváte déle než pár sekund, zničíte si noční vidění na dalších deset minut. Navíc baterie rychle ubývá a bez nabíječky ji budete potřebovat na případné volání o pomoc. Pokud už telefon použijete, držte ho u země a namiřte displejem dolů, ne před obličej. Nezapomínejte ani na to, že v noci se špatně odhadují vzdálenosti – tma vyhlazuje detaily, takže světlo z vesnice může být mnohem dál, než se zdá.

Častou chybou je nosit v batohu prošlé léky nebo rozbalené obvazy, které už nejsou sterilní. Než vyrazíš, zkontroluj datum spotřeby u všech přípravků a vyměň je, pokud je to potřeba. Stejně tak si dej pozor na to, že některé léky (například ty s obsahem ibuprofenu) nesmíš užívat nalačno nebo s alkoholem — pokud si nejsi jistý, radeji si před výletem zjisti informace z příbalového letáku.

Nakonec si řekni, že lekárnička má být pomocník, ne zátěž. Můžeš mít jen deset položek, ale pokud víš, jak je použít, zachrání ti to den. Před odchodem si projdi, co sbaleno máš, a zkontroluj, že vše je v pořádku a dostupné. Právě tahle rychlá kontrola zabere dvě minuty, ale můžeš díky ní předejít tomu, že na výletě zůstaneš s nešikovným zraněním bez základní pomoci.

Jak řešit chronické léky a prevenci na více dní Pokud máte jakoukoli chronickou medikaci (tlak, alergie, štítná žláza), vezměte si jí dvojnásobek plánované doby – a rozdělte ji do dvou obalů. Jeden nechte v hlavním batohu, druhý v kapse bundy nebo u spolucestujícího. Nikdy nespoléhejte na to, že si koupíte léky v horské chatě; nejenže nemusí mít sklad, ale bez receptu vám nic nedají. Stejně tak přibalte i léky proti bolesti a horečce – nejlépe dva druhy, abyste mohli střídat, kdyby jeden nezabral.

Nejdřív si rozmysli, na co můžeš narazit. Na běžném výletě tě nejčastěji potká puchýř, odřenina, řezná rána, bodnutí hmyzem, lehká nevolnost nebo bolest hlavy. Přibal si tedy několik sterilních čtverců, náplasti na puchýře i klasické náplasti, malý obvaz, dezinfekci ve spreji nebo v jednorázových ubrouscích a pinzetu. Pinzeta je důležitá na třísky i na odstranění klíštěte, pokud bys ho našel. Na puchýře se osvědčují hydrokoloidní náplasti, ale pokud je nemáš, vezmi běžnou náplast a náplastový polštářek.

V domácnosti je největším žroutem vody splachování a sprcha. Na toaletě stačí vytížit menší splachovací tlačítko, případně vložit do nádržky plastovou lahev naplněnou vodou, čímž snížíte objem nádrže bez nutnosti kupovat nový mechanismus. Sprchujte se kratší dobu a vodu, která teče, zatímco čekáte na ohřátí, jímejte do konve nebo kbelíku. Touto vodou pak můžete zalít květiny nebo spláchnout toaletu. V kuchyni nenechávejte téct vodu při mytí ovoce nebo zeleniny – použijte dřez s čisticím prostředkem a vodu pak vylijte na záhon. Umyvadlo v koupelně zavírejte už při čištění zubů, ne až po něm.

Co sbalit navíc a na co si dát pozor Pokud jdeš do míst, kde není signál nebo kde je daleko k nejbližšímu obchodu, přidej do lekárničky malý obinadlo, cívkový obvaz a textilní náplast na zafixování. Hodí se i jednorázové rukavice, pokud bys pomáhal někomu jinému. Na popáleniny od kopřiv nebo od slunce může pomoct gel s panthenolem, ale není nutný — postačí chladivý obklad a dostatek tekutin. Důležité je taky vědět, co v lekárničce nemáš: pokud nemáš léky na předpis, neřeš je — vždy je lepší mít jen to, co smíš použít.

První věc, kterou je třeba přidat, je materiál na ošetření puchýřů a odřenin. Klasické náplasti nestačí – sáhněte po tejpovací pásce, kterou lze stříhat na míru, a po hydrokoloidních náplastech, které urychlí hojení a tlumí tlak. Před túrou si nohy namažte vazelínou nebo krémem proti oděrkám, ale v batohu mějte i náhradní ponožky – suchá ponožka je nejlepší prevence. Pokud puchýř už vznikne, nepropichujte ho špendlíkem bez dezinfekce; raději ho překryjte tejpem tak, aby se okolní kůže nepřehýbala.

Delší přechod horské túry nebo vícedenního treku klade na tělo i výbavu úplně jiné nároky než odpolední procházka. Lékárnička, která stačí na výlet do lesa, se na třech dnech v terénu může ukázat jako nedostatečná. Nejde jen o objem, ale hlavně o skladbu – musíte počítat s tím, že se nevrátíte do civilizace každý večer a že pomoc může přijít až za několik hodin. Základním pravidlem je: každý člen skupiny má vlastní minimální lékárničku, a společné zásoby se dělí mezi batohy, aby nedošlo ke ztrátě všeho najednou.

Léky vybírej podle svých potřeb. Pokud víš, že tě občas bolí hlava po delším pobytu na slunci, vezmi si tabletu, kterou běžně používáš. Stejně tak pokud máš alergii, přibal si antihistaminikum. Nezapomeň na léky, které bereš pravidelně — i když je výlet jen na pár hodin, může se stát, že se zpozdíš, a vynechání dávky u některých léků (např. na tlak nebo na štítnou žlázu) není dobré. Vše zabal do nepromokavého sáčku nebo malé kosmetické taštičky, aby se léky nerozmočily a prášky se nerozdrtily.